Suple Mam zamiar rano wrzucac Mono, przed treningiem AAKG treca/Shocka a po treningu GM/Clouta tam gdzie jest ukosnik miedzy suplami to sie zastanawiam, chyba ze wogole cos lepszego polecacie? Poki co wczesniej bylo troche mono i Cp, ale nigdy nie skonczylem pełnego cyklu ponizej jest moj trening Byl split , teraz wracam do poprawy klaty i barków [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 120 cm -udo: 58 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 6 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Test Enan 200mg e5d 2. Test Prop 100mg e2d 8. TRENING: 3 - 4 razy na tydzień 9. CEL CYKLU: [...]
[...] max na poczatku pozniej bede zwiekszla Dieta: Zbilansowana, na poczatek tne kcal aerobami, pozniej bede ucinal z zarcia (wegli) Ostatni cykl - w trakcie cypio solo, tydzien temu skonczony bold i tura Cel cyklu - redukcja, poprawa gestosci, ubicie (w skrócie zrobienie dobrej formy do czerwca, po cyklu masowym .. Środki jakie chce użyć - [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na glowie lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: lece teraz 10 tydzien mix test 250mg tygodniowo. wczesniej lecialem cypka w tej samej dawce. ostatnio zauważyłem spuchnięte suty i pod naciskiem wyczuwam twarde. badanie wykazało : [...]
[...] zel Clindacne i Metrinidazol Jelfa-jak myslicie czy to mi pomoze skoro mam to głebokie. -Ale główne pytanie to od kumpla sie dowiedzialem ze idzie sie dostać powiedzmy na tydzien do szpitala pod opieke oni tem robią badania krwi i potem dobierają leki do tego są robione jakies terapie laserami czy to prawda ze takie cos da sie zalatwic?no i [...]
[...] + deca 500/tyg + anapolon inekcyjny 682,5 mg/tyg 27-38tyg - Oma 500mg/tyg 6: Oma 500mg/tyg + deca 500 + (meta iniekcyjna 350mg/tyg META tylko 6 tygodni) 8. TRENING: 4-6xtydzien (obecnie tylko 3 razy, ale ćwiczyłem i po 6 x tydzień) 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ostatni strzał poszedł 13.10.2020 12. [...]
[...] : - Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy (domowe warunki) Chciałbym, abyście ocenili plan, który skleciłem z pomocą http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html i Atlasu Ćwiczeń. Plan dzielony według rad ze strony wyżej. Split partia 2x na tydzień. Jest to mój pierwszy [...]
[...] Aktualnie przechodze z masy na redukcję. Mój bilans na zero to wg kalkulatora ok 3200 kcal a na masie jadlem 3500. Od tej wartosci postanowiłem odejmowac 150-200 kcal co tydzien i o obserwowac zmiany żeby wiedziec czy jeszcze odejmowac czy nie. W tej chwili jem 3150. Póki co waga sie nie zmieniła wiec jeszcze bede odejmowal. 1. Zastanawiam [...]
Witam, sprawa ma się następująco. Od grudnia zeszłego roku miewam w dolnym odcinku kręgosłupa dziwny ucisk, z początku pojawiał się od po wysiłku(bardzo dużym, granie w piłkę, szczególnie skakanie). Nie był to ból, lecz uciążliwe swędzenie, powodujące, że automatycznie kulałem na prawą nogę. OK, to przetrzymałem, wystarczyło usiąść na 0,5 godziny [...]
Łukasz M., napastnik Zagłębia Lubin, został zatrzymany przez Interpol i przewieziony na badania DNA do Finlandii. Mają wykazać, czy cztery lata temu brał udział w zbiorowym gwałcie na 16-letniej Fince - informuje „Gazeta Wyborcza". 29 lipca 2001 w Helsinkach młodzieżowa reprezentacja Polski do lat 19 pokonała 3:1 Czechy i została mistrzem Europy. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 192 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 75 Obwód pasa:79 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : niska, około 3-5k kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x fbw z hantlami i gumami oporowymi, 2x1h koszykówka [...]
[...] Piatek NOGI 1.prostowanie nog 3x 10-12 2.wyciskane na suwnicy 3x 10-12 3.uginanie nog 3x 10-12 4.Wspiecia w staniu 3x 15-20 5.wspiecia w siadzie 3x 15 Wiszenie na drazku 4x tydzien. Zaczynam od 1 min. i dodaje co trening 10s. Do tego biegam w poniedzialki, srody i piatki ok. 30 min. i nie wiem czy robic to przed silownia czy po. A i nie [...]
[...] póki co chce troche wprowadzic żołądek do zmiany co do jedzenia czyli po 4 posiłki dziennie ryz 100 g kurczak 100 g z jakims sosikiem o godzinie 16 pracuje z tygodnia na tydzien na inna godzinie w tym tygodniu mam na godzinie 18 :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f801a032cf248f0ae615baafa3a2cd2.jpg Zmieniony przez - Pawsal1187 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Na siłownie zacząłem chodzić na początku tych wakacji, lecz tak naprawdę nie miałem jakiegoś szczególnego planu a ilość powtórzeń ćwiczeń wykonywałem nieprawidłowo czego dowiedziałem się od kolegów z większym stażem. Czytając forum pomyślałem że chciałbym ćwiczyć Full Body Workout bo najlepiej pasuje to do ilości moich treningów (3 razy na [...]
Witam, mam na imię Michał, mam 22 lata, 185cm wzrostu i ważę ponad 200kg. Nie wiem dokładnie ile, ponieważ najmocniejsza waga jaka znalazłem ma limit do 200 i dalej pokazuje błąd. Jest źle. Lata tuczenia mnie przez mamę i 2 babcie zrobiły swoje ale nie ukrywam że potem tuczyłem się już sam. Fastfoody, pizza, słodycze, do tego siedzenie przed [...]
Witam zaczynam na dniach cykl i mam dwie opcje : mam 30 propio , flakon deci z alcemii ( 250 mg/ml ) i 120 napka pierwsza opcja to : raz na 4 dni 2 ampułki prolo na raz raz na 6 dni 1 ml deci 5-6 napka dziennie natomiast druga: dokupic deki i brac raz na 4 dni po 250mg dokupic prolo żeby wyszło tydzień dłużej niż deca też 200mg co 4 dni napek 5-6 [...]
Witam, od pewnego czasu zauważyłem że moje ramiona stoją, mam problem z ich rozwojem... Kiedy byłem na masówce, jadłem naprawdę dużo miałem te ponad 36cm (wiem, ogromna łapa ) ale zrobił mi się brzuszek, postanowiłem schudnąć... no i "łapsko" zmalało mi do tych 35cm. teraz przestrzegam ogólnych zaleceń diety, raz na dzień jem cycek z kurczaka, [...]